大暑时节的养生学问
大暑节气7月23日将迎来大暑节气，大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的一段时间。
谚语云：“小暑大暑，上蒸下煮。”暑的意思是天热如煮，古人把天气热到极点称之为“暑”，“大暑”表示炎热至极，气温最高，天地间热气蒸腾，犹如蒸笼。《管子》里说道：“大暑至，万物荣华。”。
大暑时节频现高温天气，正值三伏天的“二伏”前后，高温高湿是这个时候的气候特点。针对这一节气，要注意预防中暑、晒伤，注意劳逸结合；高温时段尽量规避出行，少进行户外体育锻炼，外出注意涂防晒霜、戴墨镜，打遮阳伞；及时补水，尽量少喝冰水或冷饮；注意室内降温，不要长时间呆在空调房内，每隔一段时间开窗给室内换换气；讲究饮食卫生。
在日常饮食方面，要多吃新鲜果蔬，多吃苦味、清热解暑的食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等食物。带苦味的食物，都有清热养心的功效，所以民间有“夏季多吃苦，一夏不受苦”的说法。
夏季多吃苦味菜好大暑气温高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，须酌量增加蛋白质的供应。可以适当多吃蛋类、奶制品、豆制品，肉类宜选择鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品。此外，可以适当吃些山药、蜂蜜、莲藕、木耳、银耳等有滋阴功效的食物。
大暑天气酷热，暑气逼人，暑必夹湿，脾胃容易受到影响，会导致疲劳和食欲不振。因此，应注意常吃一些健脾养胃的食物，如山药、扁豆、薏仁、大枣等，增强体质。不吃或少吃辛辣食物、油腻食物及生冷食物。甜食助湿，所以也不宜多吃。
西瓜、甜瓜等瓜类生津止渴，最能解暑，但西瓜性寒，不宜多吃，一天以克左右为佳。切开的西瓜最好一次吃完，否则容易滋生细菌，即使放冰箱也不能保证安全。
此外，适当多吃些清热祛湿、益气补脾的食物，如荷叶绿豆粥、海米冬瓜汤、老鸭汤、薏仁鲫鱼汤、红豆薏仁粥、番茄牛肉煲等。
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。酷热的天气会使人长时间呆在阴寒潮湿的空调屋内，有些人会出现发热恶寒、无汗、浑身乏力，以及腹泻腹痛、关节酸痛等症状。这时因为体内寒气过重而导致的。另外，小孩和年轻人都爱吃冷饮喝冰镇饮料，也容易导致外热内寒。这时候，可以用两三片生姜加适量红糖泡水喝，祛除体内寒气，提高免疫力。
姜糖水由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，要注意及时补充水分，多喝温开水，或者饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，尽量少喝冰水或冷饮。出汗较多的人可以在水中加点盐，补充盐分，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。
菊花茶高温天气容易使人心浮气躁，情绪不稳。尤其是上了年纪的人，此时心血管的压力都较大，一旦情绪激动，很容易损伤心脏。
所以，此时一定要注意养心，控制情绪，不要随便发火。俗话说，心静自然凉。只有保持心静，才能心情好，身体好。心烦时可以尝试听音乐、写书法或冥想打坐，让自己保持心境的平稳。另外，取适量莲子、百合与粳米一起煮粥，可以清心安神，改善睡眠。
晚上可以适当晚睡，但不能过晚，否则会影响睡眠质量和健康。中午可以适当午睡，一般以30分钟左右为宜，时间过长会影响晚上休息。睡眠时应避免长时间吹空调或直接对着电扇强风吹，这样很容易吹出毛病。