早起空腹喝一杯“它”，不仅能排除垃圾，减肥抗衰老只有它管用！
爱情合理就好，不要委屈将就，不要相信完美的爱情，其实，你只要知道，彼此有缺点，一种纯朴的可爱就足够了。可以浪漫，但不要浪费；可以随时牵手，但不要随便分手。不是每一次努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力，这是一个不公平的不可逆转的命题。
直以为，只要两个人相爱就好了，就能一直一直这样携手走下去。一直以为，只要每天多爱他一点，那么两人的爱情就能一直长久下去。一直以为，只要慢慢的改变自己，那么他就会一直喜欢着最好的自己。其实不是，直到有一天他说不爱我的时候，我就知道一切都是自己在骗自己。
我们经常会听到宿便这个词，什么是宿便呢?就是在肠道堆积了很久的废物。这些废物本该及时地排出体外，可因为种种原因，它们沉积了下来。这些废物在体内发挥着它们的负面作用，使人一边忍受着便秘之苦，一边还要承受着因便秘而产生的各种危害。
一周便便几次算是正常？
目前肛肠科医生公认的是：每周大便3次，量也相当，就不算便秘；有的人一天大便次数≤3次，没有明显的拉稀等情况，也算正常。
一般而言，排便次数没有正常的定量，但保持规律的每天排便1次较为理想。从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。
一、宿便的危害
1、习惯性便秘
大量的宿便堆积在肠道里，肠道蠕动慢，并压迫肠壁，使肠道功能失调。这样就容易造成习惯性便秘，引起肛肠疾病。
2、口臭
宿便在体内堆积时间越长，越容易散发出腐烂的恶臭味。这些臭味上行至口腔，就形成了口臭。光靠刷牙、嚼口香糖是没有用的，因为它是由内而外，源源不断地散发。
3、痤疮
宿便可产生多种毒素，这些毒素经过人体的循环，到达身体的各个部位。比较典型的就是反应在皮肤上，产生痤疮。
4、诱发心脑血管疾病
由于宿便形成的习惯性便秘，使人如厕困难。而这对于高血压、心脏病患者来说，是非常危险的，很容易诱发心脑血管疾病。
5、影响大脑
宿便是一种体内废物，时间越久，越容易产生更多的细菌。这些细菌游走至大脑中枢神经系统，就会影响大脑的动作，使记忆力下降、反应迟钝。
4个小秘方助你轻松清除体内宿便
1.按摩通便
相信大家都知道按摩的好处有很多，其中一个就是可以通便，那么具体怎么做了，下面就一起来学一学吧!
按摩腹部：将双手叠加，以肚脐眼为中心先顺时针按揉一分钟，再逆时针按揉一分钟，重复10分钟即可。早晚各一次，坚持一段时间可以帮助排除宿便。
按摩手部：按摩手部的合谷穴、神门穴。合谷穴位于大拇指与食指相交的骨头根部，神门穴位于小拇指根部与手腕的连接处。
2.食物疗法
多吃润肠通便的食物，例如粗纤维的食物：谷物、豆类。空腹时喝冰牛奶或者是蜂蜜水可以刺激肠胃，加速肠胃蠕动。饭后半小时吃梨也能清洁肠道，减少宿便。黑木耳也是清肠的好帮手，多吃黑木耳对身体有益无害。
3.药物疗法
药物排出宿便是更加直接的方法，但是是药三分毒，用药物排出宿便的话还是要严格遵守医嘱，否则可能会对健康产生影响。
4.坚持运动，保持良好的心情
运动能够加速肠胃的蠕动，是最天然的清宿便方法。同时，也要保持心情的愉悦，心情不好可是会影响到消化和吸收的哦。
其实，晨起后适当地喝水，既是人体生理代谢的正常需要，也是养生的重要环节。
为什么晨起要喝一杯温开水1
促进毒素排出
早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时喝上一杯温开水，就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗得一干二净。
前一天新陈代谢分解的毒素积滞在体内，是不利于身心健康的。所以清晨醒来后喝杯温开水，可稀释尿液、冲洗尿道、便于排尿，帮肾减轻负胆；还能化身为粪便的软化剂，促进毒素排出。
2
促进血液循环
血液粘稠会造成血流缓慢，这时晨起的一杯温开水，可以稀释黏稠的血液从而降低血液浓度，促进人体的血液循环。
3
可以提神醒脑
晨起温开水的补给可以到达全身各个角落，促进细胞的循环代谢，让身体在睡眠中醒来，具有提神醒脑作用，这不失为一天的新开始，“喝”出一个好开头。
4
给肌肤补水
人在睡眠中也会排汗，水分在持续地流失。晨起喝温开水可以适时补充睡眠中流失的水分，给予细胞水分，让肌肤看起来饱满而富有弹性。
晨起第一杯要喝温开水
医院养生学教授杨力指出：水煮开后，氯气等有害物质挥发了，但人体必需的营养物质却没有损耗；而且与凉白开水相比，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。所以比起生水、冰水，晨起一杯温开水的补给才有益于养生健康。
走出喝盐水的误区
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就选择喝淡盐水，其实这观点是不科学的。
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，而这些生理活动都需要消耗水分，这时喝盐水反而会加重脱水。此外，晨起时，人体的血浓度处于一个相对粘稠状态，需要喝温开水以稀释血液浓度，如果喝盐水容易适得其反。
尽量不要喝饮料
果汁、可乐、咖啡等含有糖、脂肪类的饮品，不应该作为清晨的第一杯水。
因为饮用它们后需要消化和吸收，不但会加重肠胃负担，还失去了晨起第一杯水清扫体内环境的作用，不利于人体的养生健康。
早上一杯茶，喝掉赘肉，让你年轻如十八岁！
1、普洱茶。相信大家都听说过，普洱茶能减肥。普洱茶中含有一定的咖啡因、茶多酚、维生素C等，能够帮助身体燃烧脂肪，帮助促进脂肪的消化和分解。
2、荷叶茶。荷叶茶的减肥功效也是很显著的！相信很多朋友都只是听说过，而没有真的尝试过，喝荷叶茶的最好时机是早上空腹呦！
3、橘皮茶。这一款茶要用到的茶叶，大家在生活中是随处可见的，每次吃完橘子后把橘子放到太阳下晒干，喝的时候和茶叶一起放到茶壶里冲泡，不仅可以在早起空腹喝，也可以在饭后喝，可以帮助消化，从而达到减肥的效果。并且对于患有肥胖症的人有效果哦！
4、桂花茶。桂花茶不仅闻着清香，看着好看，用于减肥瘦身也是十分有效的。而且桂花茶没有什么很特别的口感，早起之后当作开水喝上一大杯也没有问题哦！
1.苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
2.鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3.大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
4.草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
5.胡萝卜：胡萝卜富含β胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
6.辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
7.香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。