北京治白癜风最好的医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/人的一生约需要吃50-60吨食物(包括水)，折算为多顿饭。因此食物和健康的关系非常密切。很多人说吃营养餐太麻烦，其实，营养餐是最最简单的膳食。从今天开始，跟着专业健康管理师，一起做简单美味又健康的营养膳食。我是健康管理师兰灵，自我健康管理，从好好吃饭开始。
版权说明：本文所有内容包括文字和图片均为原创，版权所有者：兰灵。未经允许，请勿私自使用。每一种食物都应该有生命力，每一次的料理，都应该有情怀。从蓝色到紫色再到红色，美丽而忧郁的颜色，丰富的VC和抗衰老成分，美容又养颜。这就是『一帘幽梦』，兰灵原创饮品，一杯有颜值有情怀的饮品。今天将配方和做法贡献出来，希望大家都有一个缤纷而五彩的人生。拒绝人工色素和甜味剂，今日营养膳食——原创养生饮品『一帘幽梦』原创养生饮品『一帘幽梦』
01健康功效
提供热量：约20Kcal主要营养素：碳水化合物、花青素、VC、VE营养特点：超高的养生功效、美丽而忧郁的颜色、沁人心脾的清香、酸甜的口感保健作用：美容养颜、降脂减肥、抗衰老、提高免疫力、促进骨胶原产生、增加皮肤弹性适合人群：女性、上班族02食材准备
干蝶豆花：5朵鲜柠檬：1片薄荷叶：1片蜂蜜：1小勺冰块：适量水：毫升03做法
1蝶豆花加水煮开，放凉后加入蜂蜜调匀。2将冰块用料理机打成碎冰。3饮料杯底放上柠檬片，再加入八分满的碎冰。4倒入蝶豆花水，点缀薄荷叶即成。体寒的人群也可以不放冰，使用常温或温开水制作。对材料和做法有不清楚的，可以在评论栏留言，兰灵会给大家解答。薄荷叶是兰灵在阳台上自己种的，大家可以用花木市场买的薄荷盆裁，随取随用。04健康手记
蝶豆花是天然色素，含有丰富的花青素，具有非常好的保健功效。柠檬含有丰富的VC，搭配在一起，养生保健功效更强。颜色的过渡来自于蝶豆花中的花青素，花青素遇酸变红，遇碱变回蓝色，这是天然色素的特性。柠檬放在杯底，就能形成蓝色、紫色到红色的过渡。人体70%都是水，摄取不同质量的水，对健康影响重大。长期饮用养生饮品，保健效果就会与日俱增。