小婊贝们太天真辣！我们可是充满了套路的师小林啊寒假想要减膘还是要好好运动好好看周三特别栏目“瘦身荷叶茶”呀！
在这期栏目中
师小林会教给大家
如何制作属于自己的饮食计划
以及简单又安全的瘦腿运动~
答应我
要认认真真看完哟~
坚定革命意志上一期用来让大家羡慕嫉妒恨的对象
是只属于师小林一个人的六叔
那这一次
师小林要为大家带来的
则是一位通过健身完美转型的女神辣！
她！就！是！
Duang~Duang~Duang~
袁姗姗！
看看人家的马甲线
看看人家的小翘臀！
同学！
你还在等什么！
没错！
我说的就是你！
赶紧和师小林一起健身吧
师小林允许你和师小林一样美丽哦~
吃饱饭，才有力气减肥呀在上一期的特别栏目中
师小林就答应要教给大家
如何制作属于自己的饮食计划
作为一个诚实守信，善良美丽，美艳动人......的师小林
今天！
就要兑现自己的承诺了！
（图中饮食计划，是一位60公斤女孩的饮食计划，仅供参考~）
现在呢，师小林要向大家简单介绍一下这张手账
制作属于自己的饮食计划
首先呢
我们要计算出属于自己的
每日计划摄入碳水含量，蛋白质含量
（计算方法请看手账）
然后呢
在少食多餐的原则下
为自己每餐摄入的营养做出规划
（相关常见食物的碳水含量及蛋白质含量请见上一期~）
最后！
就是计算各餐总的碳水、蛋白质含量
看是否符合先前计算出的计划含量
如果符合！
那么，恭喜你哦！
你已经拥有属于自己的饮食计划辣~
运动计划制作（一）还记得
在上一期师小林答应大家的事吗~
没错！
这一次为大家带来的是有逼格的运动计划哟
在准备向着人鱼线马甲线进击的同时
大家也要保护好自己哦
动作千万千万要标准~
如果有不懂得地方
一定要在留言区问师小林哦
你！千万不可以伤害自己（霸道总裁脸）
小婊贝们~
上一周你们有听师小林的话好好运动嘛！
我不管！
我就当你们都有乖乖听师小林的话
要坚持哦！
下周的特别栏目“瘦身荷叶茶”
史上最美艳的师小林依旧在等你哦~
师府林
有用
有趣
有温度