减肥时,一油三糖不能吃,尤其是图2,女生

对于美食，我们总是难以抵挡，虽然有的时候明知道不能再吃了，不然就会很容易胖，但是当美食摆在我们面前的时候总是难以拒绝。不过如果你想真的减肥，那么我们在享受美食的时候，还是要有选择性的吃，不然就会很容易长胖。减肥的时候，有几点是需要记住的，一油三甜不能吃，一般只要控制住，减肥就有望了。

一油

对于减肥的人来说，油炸的食物是天敌，因为油炸的过程当中会吸取很多的油脂，人吃了不仅容易发胖，而且这些油脂还容易吸附在肠壁或者血管壁上面，随着时间的累积，人的血液就会变得粘稠，皮肤也会变得不通透，挺影响面貌的。所以如果是真的想要减肥，油炸类的食物还是要少吃，比如炸鸡、薯片、还有烧烤等油脂含量高的食物。

三糖

很多人在减肥的时候失败了，也有的人失败了，我们从成功减肥的人身上得出一点，想要加肥，那么就要减少糖分的摄取，高糖分的水果，比如释迦，高糖分的糖果，比如巧克力，高糖分的饮料，比如奶茶、冰糖雪梨等，这三糖基本上是着重要控制的，尤其是后两种。如果说高糖分的水果还能有纤维可以在其中缓冲的话，那么后两种就是增肥剂。

以上两种只是减肥的第一步，控制不长胖而已，真正要减肥还是需要吃点可以帮助减肥的东西，比如减肥茶，像荷叶茶就是一种很不错的选择，比较适合哪种脂肪含量比较多的人，如果只是微胖，那么就没有毕业用荷叶茶。还有能够帮助减肥水果，比如菠萝里面含有能够帮助减肥的菠萝酵素，比较适合爱吃炸鸡。烧烤等肉类食物的人。

另外之前说过不适合吃高糖分的饮料，我们可以选择喝果汁用来代替，毕竟很多时候我们一下子戒不掉，还不如找一种能够帮助减肥的代替，比如百香果汁、柠檬汁，不仅能够美白，还能够帮助瘦身排毒，简直就是一举两得。