夏天的三伏天，空气闷热潮湿，很多人想知道吃什么能够舒缓身体。下面是一些适合三伏天吃的祛湿食物。燕麦和薏仁是两种常见的祛湿食物。
薏仁富含多种营养物质，能促进新陈代谢和血液循环，有助于排尿消肿。红豆也是一种常用的祛湿食物，能促进身体水分循环，
不仅能祛湿还能让肌肤不那么油腻。绿豆是夏天的宝藏食物，可以解暑降温、清热解毒。虽然绿豆本身没有很强的祛湿作用，但是可以帮助排出身体内的水分。
白扁豆也是一种可以消暑祛湿的食物，它富含多种营养物质，味道淡淡带着一股甜味。最后，生姜也可以帮助祛湿，可以用来煮汤或者炖菜，
有助于改善湿气不适。以上就是一些适合三伏天吃的祛湿食物。生姜是炒菜必不可少的配料，虽然味道比较辛辣，但其实是一种温性蔬菜，富含多种营养物质。
除了寒气，生姜泡水还能祛除身体里的湿气，但切记适量喝。苦瓜在很多地方也有人把它叫做“癞瓜”、“锦荔枝”等等，除了补充维生素等营养物质，
清热祛湿的效果也能不错。芹菜富含纤维素、维生素B2、胡萝卜素等，有清热解毒、祛湿利尿的功效。冬瓜中富含大量的水分，夏天吃冬瓜能够清热解暑、
消除浮肿。荷叶中富含大量的纤维等，不仅能够促进肠胃蠕动，还能够清热化湿。