人间有味是清欢，
夏日里，来碗清爽小粥，
也是别有滋味。
推荐五款适合孩子的清爽小粥，
大家根据体质来选择给孩子吃哦！
红豆百合粥
材料：红豆克、鲜百合50克、粳米克，冰糖适量
做法：
1、先将红豆浸泡1小时，然后大火烧开转小火，煮到微烂，再加入粳米一起熬粥。
2、待红豆和粳米都熟后，加入百合和冰糖，待百合熟了，即可食用。
夏天是养心的季节，百合不仅仅润肺，还能养心安神、补中益气、补津液、清虚热润燥，《神农本草经》：味甘平，主邪气腹胀心痛，利大小便，补中益气。百合搭配养心补血的红豆，可以清心安神，养阴益气。
禁忌：孩子腹胀时，不吃豆子。
龙眼莲子粥
原料：龙眼肉10克、莲子15克、粳米克
做法：先将莲子浸泡1小时以上，然后与龙眼肉、粳米一起熬粥，待莲子和粳米熟后，即可食用。
龙眼干，其性甘温，可补心气，定心安神，补血，日常用来煲粥，适合思虑重或学习压力大的孩子食用。
当它与健脾安神、清心除烦的莲子搭配，可以养心神、补气血、补脾胃。
芝麻核桃粥
原料：芝麻5克、核桃仁20克、粳米克
做法：1、先将黑芝麻和核桃仁小火炒熟（核桃和芝麻分开炒，比较好），然后将它们稍微捣碎，方便孩子食用。
2、将粳米洗净，熬粥，待粥快熟时，加入黑芝麻和核桃仁碎，待粥熟后，即可食用。
夏天是孩子长高的黄金时间，对于肾气不足的孩子来说，这道粥可以益肾助生长。李时珍说，核桃有“补气养血、润燥化痰、益命门、温肺润肠”的功效，黑芝麻甘平，具有滋养肝肾、养血润燥的功效。
荷叶莲子粥
原料：干荷叶9克、莲子15克、粳米克
做法：1、先将莲子浸泡1个小时以上，备用。
2、干荷叶洗净后，放入适量的水中，大火烧开转小火煮15分左右，去渣留下荷叶水。
2、把莲子、粳米放入荷叶水中一起熬粥，待煮熟即可食用。
荷叶性平，微微偏凉，是夏天里很好清暑祛湿的食材，不仅仅可以祛湿体内的湿热，还可以能升清降浊，让脾阳不被湿气所困，胃浊之气能顺利通降。莲子可以健脾安神、清心除烦，与荷叶搭配，适合脾微虚又被湿气所困的孩子。脾胃太寒，容易腹泻的孩子要慎吃。
胡萝卜粥
原料：胡萝卜80克，粳米克
做法：将胡萝卜切丝，然后与粳米一起熬粥，待煮熟即可食用。
最后为什么要推荐胡萝卜粥，而且是纯素的呢？因为很多时候，孩子的肠胃就需要这样简单的一碗粥，好消化吸收。
胡萝卜虽然是极平凡的食材，最难得它性平，不凉不热，可健脾和胃，有“小人参”之称，《日用本草》：宽中下气，散胃中邪滞。《本草纲目》：下气补中，利胸膈肠胃，安五脏，令人健食。胡萝卜虽好，但一定要适量，不建议天天吃，因为饮食要均衡。
夏安!
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