现在人们的审美更加多元化，对美的包容性更强。大家都知道瘦和美是没有关系的。减肥不仅仅是为了瘦，而是为了更健康，更有活力。毕竟肥胖会导致高血脂和高血压。糖尿病、脂肪肝、痛风等慢性病困扰着我们，好的体型只是减肥的副产品。
减肥确实是一件很难的事情。保证热量的输出大于热量的摄入需要很大的毅力，饮食上也要严格要求自己。所以减肥期间对食物的要求更多。
有人认为减肥期间不能吃花生，因为花生含有大量的油脂，对减肥非常不利，但也有人认为减肥期间可以适当吃花生，吃花生也有利于减肥成功。
那么哪种说法是正确的呢？让我们一起来看看吧。
减肥期间可以吃花生吗？
花生是一种营养价值非常高的坚果，而且确实含有不低的脂肪酸。但花生中的脂肪酸大部分是不饱和脂肪酸，也就是俗称的好脂肪。可以帮助我们稳定血脂，避免血栓形成，保护视力，对减肥有积极作用。
花生中的精氨酸也可以帮助人们减肥。可以让人有饱腹感，可以减少主食的摄入，控制体重。
同时，花生含有大量的膳食纤维，所以适当食用花生可以抑制身体吸收过多的糖分和脂肪，增加粪便体积，促进排便，让体内的垃圾和毒素尽快排出，也有利于减肥。
虽然我们说减肥期间适当吃点花生很好，但不可否认的是花生含有大量的油脂。毕竟可以用来榨油，所以吃多了还是会导致体内热量过多，影响减肥大业。
如果减肥期间吃花生，一定要控制量。每天不要吃超过一把带壳的花生。如果你吃花生，不要吃超过一打。吃了花生之后要注意一些食物，所以要少吃或者不吃。
想要减肥成功，这四样东西就少往嘴里塞。
1.榴莲树
但是榴莲是一个真正的热炸弹。虽然营养丰富，但热量高得惊人，还含有大量糖分。经常吃会导致体内脂肪堆积，影响减肥，所以减肥期间要少吃。
2.细晶粒
馒头、米饭等细粮主食碳水化合物含量高。如果我们吃得太多，过多的碳水化合物会使我们体内的糖原过量储存，过量的部分会以脂肪的形式储存，从而使我们的身体变胖。
所以最好用粗粮代替细粮，既能增加饱腹感，又能减少碳水化合物的摄入，避免脂肪在体内堆积。
3、膨化食物
薯片，虾条等膨化食物也是很多人爱吃的一种零食，咔咔咔的一口一个解压又过瘾。不过这种膨化食品可是减肥路上的拦路虎，经常吃就会导致摄入热量超标，不利于减肥，反而有助于增肥。
4、奶茶
奶茶表面上看起来有奶又有茶很健康，但是它却是引发肥胖的罪魁祸首。目前市面上所售的奶茶所用的奶精，可不是用奶制成的，而是用椰子油制成的，而椰子油含大量的饱和脂肪酸会导致胆固醇超标。
奶茶只是油和糖的结合，而奶精并不是奶，况且奶茶中还会添加不少的香精、色素、淀粉等添加剂，是一种高油、高糖、高热量的饮品。喝多了是会导致身体发胖的。
减肥中，除了要少吃以上食物外，还可以通过吃一些食物来实现减肥的目的。比如可以常喝点冬瓜荷叶茶，对于减肥，瘦肚子大有益处。
这款茶主要是用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等材料，制作而成，每天泡水饮用即可。
总之，减肥在饮食控制上一定要选对方法，这样才能让你在减把道路上走得更平坦一些。
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇