正在减肥的人估计都有辛酸的眼泪，在体重和食物之间挣扎。最后，因为害怕胖，他们下定决心放弃自己喜欢的奶茶、蛋糕和巧克力糖，拒绝任何肥肉。即使面对自己最爱吃的红烧肉，也绝对不会吃一口。
我就这样委屈了自己，可是一上秤，我就崩溃了。我没有减一两斤，反而胖了两斤。谁能受得了？你真的容易发胖，喝凉水都能长肉吗？
其实你可能一不小心就吃到了隐形脂肪。一些看似无糖无脂的食物，其脂肪含量并不比脂肪少。难怪你总是丢。
减肥的人要注意少吃这些“隐形脂肪”
1.坚果
很多女性更喜欢吃花生、瓜子、核桃、松子等坚果。尤其是现在，坚果被加工成各种口味，比如盐烤味、山核桃味、蜂蜜味等等，就更美味了。
坚果虽然营养丰富，但是脂肪含量也很高，而且坚果很小，一不小心就容易吃多。一个人可以随便吃30个瓜子，相当于喝一勺油，但很少有人一次只吃30个瓜子。算算他们喝了多少勺油，怎么才能不胖？
所以减肥期间还是慢慢吃坚果比较好。最好选择小袋的，一次只吃一小袋，所以一定要严格控制数量。
2.鳄梨
有些女性在减肥的时候，可能会听说健身的人吃牛油果，所以觉得牛油果应该吃。其实如果不是经常健身的人，吃牛油果是不利于瘦身的。
因为牛油果中的脂肪含量很高，吃多了会让身体发胖。
3.干果和蔬菜
减肥的人都知道，减肥期间最好吃水果蔬菜。工作忙的时候该怎么办？于是想到超市卖的水果蔬菜干，买几袋放在身边。饿的时候，随时可以吃几片。它们又甜又脆又好吃，我认为它们非常健康。我不担心吃了它们会发胖。
其实这些果蔬脆片大部分都是油炸的，里面的脂肪含量一点都不低。当你吃得开心的时候，也会让你慢慢长胖。
4.芝麻酱
很多人早餐都会吃芝麻糊，以为芝麻糊营养健康，和脂肪无关。事实上，芝麻酱中脂肪的含量不容小觑。每百克芝麻酱含脂肪约46.1克，可以说是相当高了。如果还把它当做减肥食品，就不能正常减肥了。
5、乳酸菌饮料
因为减肥期间需要吃蛋白质含量高，但是热量低的食物，所以奶制品是必需的。但是市面上奶制品非常多，有纯奶的，还有发酵的，如果你认为写着“零脂肪”的乳酸菌饮料，对减肥有帮助，还能促进消化，经常来一瓶，那么可是会让你越减越肥的。
因为这些非纯奶制品中含有不少糖分，糖分摄入过多就会在体内转化成脂肪，如果经常喝，尤其饭后还得再来一瓶，这样可是无法减肥成功的。
看完这些，你也明白了吧，这些含有隐形脂肪的食物可是减肥路上的拦路虎，当然并不是说一点不能吃，吃可以但一定要控制好量，只要量达不到，吃什么也都不会胖。
此外，减肥期间除了要注意不宜吃的食物外，还要知道一些有助于减肥的食物。比如平时可以常用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等药食同源的食材，根据配方组合搭配在一起，制作成冬瓜玫瑰荷叶茶泡水喝，对减肥消脂大有益处，尤其对瘦掉肚子上的赘肉效果更好。
总之，想要减肥就要多掌握饮食上的宜忌，知道哪些食物要少吃，哪些食物可多吃，这样才有助于管住嘴，加上适当的运动，才会慢慢地瘦下来。
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