万万没想到
体内的湿气竟然怕这些食物
天天换着吃清热又降火
第十二种生姜
作为厨房中最常用的调味品
相信大家一定都不陌生
通常人们做饭时用它调味去腥
平时生病了会喝生姜水
女性在月经时会煮生姜红糖水
有些地区还有冬吃萝卜夏吃姜的说法
足以见得适量食用生姜
对我们的身体有很大的好处
其实不只是在需要的时候食用才有益处
在炎热的三伏天里
来一碗生姜水的话
可以去除我们体内的湿气
但是不要盲目大量饮用
喝的太多会上火
建议大家一周之内最多喝两次
第十一种薏米
相信经常做饭或养生的人都知道
薏米可是去湿气的好东西
其中蕴含着大量的蛋白质和膳食纤维
不仅如此
维E和矿物质的含量也十分丰富
可以促进人体的新陈代谢
预防便秘、血液循环等等
而薏米分为两种
一种颗粒比较大中医成为“大薏仁”
有健脾利尿宁神安眠的作用
一种颗粒比较小叫做“小薏仁”
准确来说它不是薏仁而是“大麦仁”
通常用作煮薏米水
有消食、下气、回乳等功效
想要清热祛湿就选大薏仁
不过还有一点要注意
生的大薏仁还是比较寒凉的
经期中和怀孕的女生尽量不要喝
可以适量饮用熟的“炒薏仁”
同样建议大家一周内食用薏米不要超过三次
另外大薏仁本身有点酸酸的
但是如果煮熟后怪味很重就不要食用了
很有可能是保存时间过长或受潮而变质了
第十种芹菜
芹菜的味道还是蛮有争议的
不喜欢芹菜的人应该也不喜欢香菜吧
对于不喜欢这种蔬菜的人可以吃一些别的食物祛湿
那么芹菜作为一种营养价值颇高的蔬菜
其体内含有的纤维素
维生素B2以及胡萝卜素都非常高
适量食用可以促进人体肠道蠕动帮助消化
而且芹菜的热量很低
非常适合高血糖和想减肥的人
用芹菜做出来的美食吃起来脆脆的
而且蔬菜自身带有一股清香的味道
可以增加人们的食欲
第九种燕麦
燕麦最出名的便是可以减肥
这也是商家为燕麦打上的标签
燕麦富含丰富的纤维
可以促进人体肠道的蠕动
从而达到减肥的目的
除此之外很少有人知道燕麦还能祛湿
那是因为燕麦的祛湿效果不是很明显
一般人想要祛湿的话都会选择薏米
但是对于又想减肥又想祛湿的人来说
可以将薏米绿豆等食材一起煮成粥食用
每天喝一点祛湿减肥两不误
建议三伏天多吃的食物
好吃不贵清热降火
第八种荷叶
莲藕莲子大家都不陌生
毕竟做成美食是很好吃的
但是这荷叶也能吃吗？
平时我们见到的荷叶都是池塘中的观赏植物
没有听说过关于荷叶的美食啊?
其实荷叶是可以吃的
煮粥泡茶都能用
而且它还是中药
属于药食两用食物
不过大家通常只看到了它的美貌而忽略了它的价值
荷叶内含有大量纤维
适量食用可以清暑利湿健脾升阳
对我们的身体大有好处
第七种冬瓜
在超市里一年四季都能看见的食材
不仅便宜好吃
而且具有丰富的营养价值
蛋白质、维生素以及矿物质的含量都非常高
可以保持身体内水分的平衡
排毒解热、促进肠道蠕动
碳水化合物以及脂肪含量很少
是减肥人士的必吃美食
冬瓜自身带有清凉的属性
在炎热的夏天来一口能清暑解热
建议大家夏季多吃冬瓜
不过大家在购买的时候要注意挑选
尽量买一些成熟的新鲜冬瓜
做成清淡的冬瓜汤最为适宜
第六种绿豆
要说最让人熟知的清热降火神器
那肯定就是绿豆汤了
价格便宜还能去火
几块钱一大兜的绿豆能喝好久
而且绿豆的营养价值非常高
蛋白质、钙物质都十分丰富
对我们身体的各项机能都非常不错
除此之外绿豆还有利水的作用
可以促进人体排出多余水分
对于除湿器也有一定的作用
但是要注意的是
绿豆属于凉性食物
吃得多了会加重肠胃的负担
而且月经期间不宜食用绿豆汤
会加重腹痛、痛经等经期不适
除此之外体质寒凉、虚弱的人容易腹泻
绿豆还能降解药物的药性
所以需要服药的人要特别注意时间
两者最好相差2小时以上
第五种鸭肉
鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪以及维生素
具有一定的清热解暑作用
而且鸭肉作为一种高蛋白低脂肪的食物
夏天多吃一些不仅可以补充营养
还可以提升人的食欲
尤其是与姜搭配在一起更是相得益彰
一个补益气血滋润肺燥
一个解暑降温开胃祛湿
简直就是完美的搭配
适合三伏天吃的十二种食物
第四种苦瓜
一到夏天人们的食欲骤降
这时候就可以尝试苦瓜
苦瓜内蕴含丰富的维C
可以为我们的身体补充大量的水分和营养
除此之外苦瓜还有苦味素
有开胃以及清热解暑的作用
不过很多人不喜欢这种味道
表示：苦瓜是真的吃不下
不过苦瓜得低热量
让许多下定决心要减肥的狠人忘记了苦
心中默念
等我瘦了什么骚我穿什么
还有句俗话
夏天吃苦胜似进补
总之苦瓜非常适合夏天食用
第三种红豆
红豆的营养价值非常高
可以和多种食材搭配
达到清热润肺利尿等多种功效
我们都知道夏天特别容易出汗
这时人体就会流失大量的钾元素
而食用红豆就可以及时补充营养物质
除此之外还有祛湿的作用
红豆的口感非常不错
如果搭配上薏米食用效果更好
第二种胡萝卜
胡萝卜的各种功效相信很多人都知道
什么补肝明目、通便防癌啊
从小就被家长唠叨
想不知道都难
除此之外胡萝卜体内还有
各种维生素以及钙、铁等营养成分
又被称为“小人参”
生吃清脆可口可以当做小零食
煮熟后软糯香甜增进食欲
非常适合正在长身体的小朋友
但是因为它含有一种脂溶性的营养素
不能溶于水
所以很多人常常认为要用大量的油炒才行
其实这种做法会让营养流失到汤里
最好用肉丝来炒
做出来不仅能在很大程度上保留营养
还非常美味
第一种西红柿
西红柿无论是生着吃还是煮熟了吃
味道都非常美味
而夏天的西红柿大量上市
价格十分便宜
买点回家当水果
或者来一盘糖拌西红柿
想想都十分惬意
那西红柿到底有什么作用呢？
首先西红柿可以为人体补充大量水分
以及缺失的营养物质
其次还可以健胃消食润肠通便防止便秘
而且西红柿所含维生素c非常高
可以增强人体抵抗力
不过没成熟的西红柿最好不要吃
口感苦涩就不说了
更主要的是没成熟前体内含有龙葵素
是有毒的
可能会对人的身体造成伤害
好了本期到这里就结束了
三伏天最适合吃的食物你喜欢哪种？
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我们下期见