现在，温度越来越高，相对稳定。许多女性更快乐，因为她们很快就能穿上心爱的裙子。但是，有少数家庭是喜忧参半的，但是很多胖一点的人并不开心，甚至心里都在“打鼓”。夏天来了，发胖的季节也来了。
众所周知，减肥并不复杂。无非是“管住嘴，迈开腿”。就这么简单的六个字，但是能做到的人不多。说起来容易，要坚持运动，消耗体内多余的热量，帮助减肥。但是，守口如瓶是一件非常困难的事情。面对你的身体和很多好吃的东西的要求，很多人不得不“投降”，减肥计划往往因为管不住嘴而失败。
其实闭上嘴也没那么难。只要知道一天中最容易引起肥胖的时间段，有针对性地管住自己的嘴，然后进行适当的运动，减肥成功也许并不难。
提醒想减肥的人，如果避开一天中最增肥的三个时段，可能根本就不会胖！
上午9点以后
一般来说，早上7点到9点是我们的早餐时间，是吃早餐最合理的时间。但是，现在很多人早上比较赶时间，就随便吃个早饭，10点以后再吃，以应对饥饿。有的人根本不吃早餐，中间饿了再去吃。其实这些做法对减肥是极其不利的。他们不仅饮食不规律，还容易导致体内热量过高，大量脂肪堆积在体内，从而引起肥胖。
下午三时至四时
这个时间段是容易产生饥饿感的时候。中餐已经吃了2到3个小时了，吃的东西消化的差不多了，但是离晚饭还有一定的时间。所以很多人会在这段时间吃点东西，比如一份零食或者一杯奶茶，来补充能量。但是，现在是减肥的关键时期。这时候如果能忍住，可以帮助消耗很多储存的能量。一旦吃了，往往会导致无法消耗热量，一不小心就会吃多，让减肥计划落空。
睡前两小时
由于种种原因，很多年轻人喜欢熬夜或者不得不熬夜。在紧张的工作之后，很多人喜欢在睡觉前吃宵夜。然而，这并不是一个好习惯。因为吃宵夜不仅会增加肠胃的负担，还会导致大量的热量转化为脂肪，让你更胖。
那么，生活中怎么吃才能帮助我们减肥成功呢？通过做以下几件事，瘦下来并不难。
规律饮食。
不要为了减肥而减少任何一餐。一日三餐照常吃，但饮食结构要改变。你要遵循低盐低糖低油的清淡原则。可以选择一些富含膳食纤维的粗粮和蔬菜，再搭配一些优质蛋白质和低脂肉类。
另外，早上要吃好，中午要吃好，晚餐要少吃，这样可以整体减少食量，尤其是6分钟的全餐。
如果你想减肥，别忘了多喝水。除了白开水，还可以选择每天喝2杯冬瓜荷叶茶。冬瓜、荷叶是刮油减脂的好食材，再加上玫瑰、玫瑰茄、薄荷、橘皮、山楂、决明子等。可制成独立的茶包，按配方比例泡水饮用。方法简单，但能增加饱腹感，消除体内脂肪。坚持喝一段时间，称体重。
当然，如果迫不得已加班，虽然不能吃夜宵，但是也要吃点水果或者全麦面包，喝点牛奶也可以，避免饿过头。
注：图片来自网络
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