中科荣膺公益中国 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6169821.html夏至夏至，万物繁茂到极致，养生“三避”为先。保证汗腺功能正常，避暑；调节饮食，避湿；尽量进食温热，避寒。天边云礼提醒大家顺应时节，夏至养阳除夏热！
今天也是一年之中白昼最长，黑夜最短的一天，在这一长一短之间，唯一没有改变的是我们为了生活而前行的脚步，无论是寒意阵阵还是热气腾腾，坚强的我们，总会仰望星空，迈出铿锵的步伐，永不停歇。
夏至早餐莲子芡实荷叶、粳米、铁棍山药罗马生菜、芒果、黄番茄、甜菜根、老实芭蕉、帝王橙#家庭食育师##夏至##低脂纯素##素食十一年#
材料:莲子(去心)60克，芡实60克，糯米(或大米)50克，鲜(干)荷叶1张，冰糖适量。制作:芡实提前用冷水浸泡半小时;再将荷叶洗净，切细，以水煎取浓汁约ml，去渣后与莲子、芡实同入砂锅，再加水适量，以大火烧开，以文火慢煮，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。用法:每日早、晚温热均可全家食用。营养功效:益气健脾止泻，补肾固精止带，养心安神、消暑祛湿特别适合:夏季脾胃气虚所致的形瘦乏力、食欲不振腹饱胀、小便频数、白带量多等。注意:感冒及发热期间均不宜服。若无鲜荷叶，也可用干荷叶取代!-食材分享-家庭食育不仅仅是饮食的觉醒，我们定义的家庭食育包括:营养调理、营养美食和家和文化，通过家庭的厨房和餐桌让每个家庭都能健康快乐、和睦幸福，这是我们的初心！
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