容易长肉的主食是米饭吗提醒减肥的人要少吃

说到减肥，大家首先会想到饮食控制，而饮食控制往往是从减少主食开始的。因为在大多数人的理解中，是因为吃了太多的主食才更容易发胖。尤其是碳水化合物含量适当高的米饭，绝对是发胖的“罪魁祸首”。

所以很多人减肥都是从不吃米饭。他们每天不吃任何主食，肉，水煮菜，清汤，挂面，但是都吃的那么淡，但是最后可能发现自己还是那么胖。

主食是不是容易长肉米饭？

其实，无论什么食物肯定都有一定的热量，无论吃什么，只要吃多了都会导致肥胖。不仅仅是主食容易导致肥胖。其实想要减肥成功，离不开主食。你得吃主食。这是为什么呢？

我们减肥主要是为了减掉体内的脂肪，而这些脂肪只有在你获得足够的营养，然后减少食量的情况下才能慢慢消耗掉。而营养的补充离不开碳水化合物、蛋白质和脂肪。

所以，减肥期间你得吃主食。关键是要选对主食。其实真正容易长肉的主食真的不是大米。

减肥的人应该少吃这三种主食：

1.面条

面条的烹饪模式比米饭多很多，从南到北喜欢的人也很多。有的人试图通过煮一碗清水来减肥，看起来像菜和汤，连肉都看不见，但并不省油。每天这样吃，会让你瘦下来，而不是长胖。

因为面条热量很高，为什么很多人觉得米饭不够吃？面条只有盛在碗里才会有饱腹感？因为面条的高热量可以为身体提供足够的能量。

从事体力劳动的人爱吃面，因为可以及时补充能量和热量，而且他们的大运动量可以完全消耗吸收的热量。但是对于活动量小的人来说，每天这么大碗很难控制体重。

2.馒头

馒头也是大家都喜欢吃的主食。白白胖胖的馒头，吃起来软软的，甜甜的，有麦香，一个大馒头，一碗粥，几个爽口的小菜。真的很好吃，很过瘾。然而，馒头的碳水化合物含量是米饭的两倍。如果每天吃这种精白面做的馒头，会吸收过多的碳水化合物，长肉是必然的。

3.凉面

凉皮是很多女士的最爱。他们认为凉皮没有热量，如果不用担心长胖，就会把凉皮当主食吃。虽然凉皮本身热量不高，但是干了也没人想吃。大家都会往里面加香油，芝麻酱，油，辣椒，吃。那么这碗凉皮的热量就会高，相当于五碗米饭。所以如果你想减肥，你应该少吃冷面。

除了这三种容易长肉的主食，还有鸡蛋灌饼、蛋炒饭、煎饼果子、手撕饼等。这也是种植肉类的主食。为了减肥成功，他们不得不远离它们。

减肥宜选择燕麦，糙米，荞麦，玉米等粗粮作为主食，既可增强饱腹感，又有营养，热量还低。

此外，建议减肥的人平时可以常喝点冬瓜荷叶茶，对减脂瘦身，尤其是瘦肚子大有帮助。这款茶主要是用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等天然养食材，根据配方比例制作而成。

总之，想减肥成功先要管住嘴，而管住嘴就要清楚哪些食物能吃，哪些食物不能吃，这样做到心中有数，减肥就更容易成功。