大家好，我是金小花。
随着生活水平的提高，大家的饮食也越来越丰盛，有些人则控制不住自己的嘴巴，享受美食带来的快乐。
殊不知，往往不合理的饮食是很容易引起肠胃不适及消化道疾病的问题，而便秘就是很常见的一种肠道疾病。
有些患者在便秘严重的情况下，会选择使用“立竿见影的开塞露”进行快速的通便。
现在的药店总有一些来买开塞露的固定客户，而且每次都是整盒整盒的买。
店员好奇，一问才知道排便全都依靠开塞露。
尽管知道这样做只治标不治本，但依旧难以做出改变。
金小花提醒：尽量在自己的生活习惯及饮食习惯上做出改变，建议不要长期使用开塞露，这是为什么呢？
开塞露是一种非处方药。即高渗作用，吸收水分软化大便，强烈刺激肠壁，反射性地引起排便反应，再加上其具有润滑作用，能使大便容易排出。
使用开塞露本身是没有副作用的。
但对于便秘的人群，如果长期依赖开塞露来排便，直肠被刺激次数越多，它的敏感性就越差，一旦适应了该药物将不再有反应，排便会更困难。
注意：开塞露的特性决定了它只能“偶尔”使用，或者是在“应急”状况下使用。
要想不受便秘“干扰”，更重要的是找到便秘的原因，对症治疗。
起床后第一件事—喝杯温水
如果进入大肠内的水分不足，则不能润滑大肠，使肠内容物干涩难行。
如果体液不足，肠液的分泌也会减少而引起大便秘结。
老年人日饮水量要超过ml，年轻人日饮水量要达到1ml。
第二件事—提肛运动
趁洗漱刷牙间隙做下提肛运动，能够改善肛门周围肌肉力量，加速血液循环，增加括约肌弹性，刺激大肠蠕动，就能帮助排便。
方法：收紧提肛肌5秒钟，然后慢慢放松10秒钟，连续做15-20下。
对女性来说，可防治如经期疼痛和孕期并发症一类的疾病，并能调理经期过长或过短。
对男性来说，能对前列腺进行软组织部位按摩，可防治前列腺炎等疾病。
第三件事—定时排便
养成良好规律的排便习惯和时间，不要拖延。否则可使排便反射减弱，引起便秘。
还有一些人喜欢在排便的时候玩手机，不想便秘困扰你，就要改正这个坏习惯。
排便是需要专心应对的，不能集中精神去排便就会受到阻碍。
希望有此习惯的人，能够趁早改正。
第四件事—开胃化食
春节期间，都鸡鸭鱼肉样样全，吃得人特别过瘾，但是每天这么吃，对身体没有好处，从现在开始要注意饮食调节，懂得荤素搭配，多吃清肠菜，把肠道内的垃圾及时排掉，拥有健康的身体。
多吃富含纤维素、易通便的芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等食物，尤其是粗纤维含量高的食物，才足以刺激肠蠕动，润肠通便。
忌吃辛辣食物，忌饮烈性酒。
水果能直接刺激肠道，使肠蠕动加强。可多食用苹果、梨、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果等水果。
金小花推荐以下四个润肠通便的茶饮配方：
1）荷叶——具有消除体内多余脂肪、润肠通便等功效。
荷叶中含有荷叶碱，能够刺激肠道的蠕动，通肠润便。
荷叶中的生物碱，可以在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，这样就能阻止脂肪吸收了。
2）决明子——含有大量大黄素，针对肠内燥热，具有清热润肠的积极作用，帮助排便通畅。
它还可以抑制脂肪的合成，并对体内多余的脂肪有很好的分解作用。
）茯苓——茯苓具有健脾和胃、祛湿化痰的功效。
因此，胖人常喝茯苓茶，可以降脂减肥。
4）薏苡仁——是一种粗粮，具有健脾、祛湿、利水、化痰的作用。
以上就是金小花今天分享给大家的内容了，你学会了吗？