减肥不能吃面条建议这3种面条适量吃,反而

减肥路上的障碍是什么？当然是美食的诱惑。为了减肥，很多人都不敢这里吃，那里吃。每种食物都要先计算热量，最后升华到主食才能放弃。

因为面条这类主食，意味着碳水化合物含量高，会在体内变成脂肪，让你瘦下来。但是生活中有很多朋友一天不吃主食，就觉得没吃过。像兔子一样吃“草”很难，他们还不会吃面条。简直就是折磨。

那么，减肥期间真的不能做面条吗？

面条作为人们喜欢吃的主食，有其受欢迎的原因。因为面条含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，为你的身体活动提供足够的能量。除此之外，面条很容易让你有饱腹感，对其他食物的摄入也有一定的控制作用。事实上，它们可以被减肥者食用。

而且面条需要在水中煮熟后才能食用，这样会让面条充满水分，含水量可以达到72%左右。单从热量来看，面条的热量并不高，每克面条煮熟后的热量只有大卡，甚至低于馒头。

所以减肥期间吃面条是个不错的选择。但是，也不能高兴的太早。你想吃面条减肥。这种面条选择是有讲究的，不是说什么面条都能帮你减肥。

要减肥，可以选择这三种面来吃：

1.荞麦面条

荞麦是一种粗粮，用它做的面条热量和碳水化合物低，富含蛋白质、矿物质、维生素和植物纤维。

其中植物纤维能抑制人体对脂肪和糖分的吸收，粗粮消化慢，容易产生饱腹感，抑制继续进食，有助于减肥。同时可以预防和改善便秘，促进体内毒素排出，加速脂肪燃烧。

2.魔芋面条

但是魔芋是减肥的好助手。每百克魔芋含热量只有33卡，碳水化合物只有1.94克。它富含蛋白质、氨基酸、矿物质和膳食纤维。

用它制作的面条具有低糖、低热量、低脂肪的特点。热量几乎为零，里面丰富的水溶性纤维吸水后可以膨胀到50倍，吃一点就有饱腹感。简直就是减肥利器。

3.意大利式细面条

经历过减肥的人都知道，控制饮食是非常困难的。经常忍受饥饿的感觉会让减肥更快失败。所以，在减肥过程中保证强烈的饱腹感，才是让你坚持下去的动力。

意大利面是完美的选择。面食主要由硬质小麦、鸡蛋和水制成，比普通面条热量低、碳水化合物低、血糖生成指数低。

但其中所含的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维一点都不低，煮后的膨胀度是普通面条的三倍。吃了会有完美的饱腹感，而且不会让血糖飙升，非常适合减肥的时候吃。

减肥期间吃面条还要注意烹饪方法，最好是吃清汤面，不要吃骨头汤面，更要少吃口味重的炒面，臊子面等，这样的面条含油多，容易让人发胖。

以上三种面条对于偏爱面食的减肥者来说非常适用，不过，也需要控制好量哦。

此外，减肥期间可以注意运用一些可以减脂的食物来帮助减肥，比如可以常喝点冬瓜荷叶茶，可以有效地减脂瘦身，尤其对于大肚腩以及湿气重，脾虚引起的虚胖都有很好的效果。

这款茶冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等材料，制作而成。

总之，减肥的人一定要掌握好饮食原则，对哪些食物有助减肥，哪些食物不利于减肥，这样才有益于管住嘴，进而实现减肥的目的。