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作者：血液科陈海静郭江水
夏日茶
一年中最热的日子来了，中医认为夏季暑湿，适宜清补。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿蕴脾，引起脾胃升降失常，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。对于很多患者和体质虚弱者，免疫力低下，脾胃虚弱，又不能贪凉，怎样度过这段蒸笼般的日子呢？下面给大家推荐几款在家就可以制作的夏日解暑凉茶：
陈皮茶
将干橘子皮10克左右洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
桑菊茶
将桑叶、菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常饮这种桑菊茶，可散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。
荷叶茶
将半张荷叶撕成碎块，与滑石、白术各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可防暑降温。
西瓜翠衣茶
很多人吃完西瓜将皮随意丢弃，可是西瓜皮外绿色的那一部分是有名的中药，称作西瓜翠衣，具有解暑止渴的功效。可将其洗净后切成碎块，放入适量的水煮半小时左右，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，去暑利尿解毒的西瓜翆衣凉茶就做成了。
薄荷凉茶
薄荷叶、甘草各取6克，加水毫升左右，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。常饮此凉茶提神醒脑。
夏季暑热较盛，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的阳气而诱发疾病。
以上内容仅用于健康教育学习交流★
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