过午不食，是佛陀为出家比丘同意的戒律。在律部中切确的说法叫“不非时食”。也即是说不能在章程允许之外的功夫吃东西。这个功夫即是在太阳到正正午后，一贯到第二天破晓，这段功夫是不答应吃东西的。
过午不食减肥法不是一种简捷的节食法子，通常指下昼2点后不再进食固体食品，也有指2点后不再进食除瓜果、水除外的饮食。少摄取碳水化合物，会缓缓地复原体重调治中心，转折为不易复胖的体质，如斯关于减肥也是特别有益的。
1减肥道理
体内摄取过多的碳水化合物不会转折为脂肪，不过会影响脂肪的焚烧，并且还会毁坏脑下垂体体重调治中心，很简捷致令人体发胖。因此节减碳水化合物的摄取，就会使得毁坏脑下垂体体重调治中心缓缓地复原，有助于减肥。咱们摄取时辰后3-4小时内是餍饫期，餍饫期后12-16小时是枵腹前期，48个小时就加入枵腹期。而在餍饫期中，人体的血糖会回升，渗出大批的胰岛素，形成脂肪细胞囤积，在枵腹期的时辰，血糖会缓缓地下落，补充瘦激素渗出量，进而到达减肥的目标。
今朝最新的研讨显示过多的碳水化合物并不会转折成脂肪,而是阻止脂肪的焚烧.除此除外会毁坏脑下垂体体重调治中心,令人简捷复胖.若节减碳水化合物吸收一段功夫,毁坏的脑下垂体体重调治中心会缓缓复原,此时就不易复胖。但也存在一些不恰当病症，咱们也许筛选矫健减肥食品来代替,适当进食以保证咱们的基础养分供给。
过午不食减肥法2点后不进食即是欺诈枵腹前期,使瘦激素影响的功夫伸长到达减重结果,其它节减碳水化合物的吸收,使毁坏的脑下垂体体重调治中心缓缓复原,转折为不易复胖的体质.
早餐：（进食）餍饫期
午餐：（进食）餍饫期——胰岛素渗出下落——饥饿感形成
枵腹期：（不进食）餍饫期——加入焚烧脂肪期
如：早晨8点用饭，11点——12点加入餍饫期——餍饫期身材血糖回升形成胰岛素大批渗出(形成脂肪细胞脂肪堆集-肥激素)
12点半为午餐功夫，则12点半——下昼3点——4点再次加入餍饫期
清晨3点——6点加入枵腹前期因血糖最先缓缓下落
早晨8点加入枵腹期卵白质会最先销耗（不过这个时代大多人曾经最先也许吃过早餐了）
2不适人群
(1)低血糖或低血压病人。
(2)年数太大者。
(3)糖尿病有在欺诈胰岛素者。
(4)肾脏病病人。
(5)病态性肥胖者。
(6)有也许形成胃病。
法子益处
1、简捷——不必掌握挑剔食品，不必斤斤争论热量。
2、便利——面临外食，固然不能挑剔品种，不过也许筛选不吃。（关于要KeepFit瘦身的少艾来讲，寒暄确切是减肥设计的一大阻止。没干系，唯有你记得下列重心，上餐馆用饭相同也许吃得饱又不长胖……
3、弹性——法则上，下昼2点之后不能进食，但如果午餐吃的晚，功夫也许调换。
4、显然——面庞、下巴、腹部、粗腰、瘦身结果均看来。
5、矫健——精力好，推绝易疲顿，身心细微。
6、体质佳——唯有能不断举行半年至1年，就可以绝对改良为“吃不胖体质”。
过午不食减肥法施行起来法子简捷：早、午餐敷衍吃，可多吃肉但猪肉少吃，正午2点后不再吃任何东西，但也许喝水及无糖的饮料。
固然三餐按时定量，对通常人而言是切确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不确定合用，由于假如实用就没有那末多胖的人了。也许，许多人会说，下昼两点后就不再吃任何的东西(除了水)，如斯子很难撑耶，确实如斯，以是何如让履行此法的减肥者度过难关，即是MONK减肥法的中心了。
最新美国的研讨发觉，肥胖大部份是下视丘因恒久吸收高碳水化合物而引发成效性平衡。若要让它调归来，除了节减碳水化合物的吸收外，偶然也需求药物的帮手。而要不复胖中心是要何如复原下视丘体重调治平常的成效，以是除了用对法子之外，功夫也很要害。以是，用MONK减肥法减重胜利之后，为了不反弹，最少还要保持此法半年以上，有的还要保持一年，端看减肥者下视丘修理的水平而定，功夫蛮长的，以是确定要有耐性。一旦下视丘修理好了，你会发觉何如吃也不会胖。
饮食法则
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不必担忧吃的太多，以饱为法则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但也许喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食品比例：碳水化合物：卵白质：脂肪=4：3：3，个中碳水化合物的3/4为蔬菜瓜果，1/4为淀粉类食品。卵白质以植物性为主，植物性卵白质：动物性卵白质=2：1
低热量瓜果：假如黄昏果然很饿，也许吃小量。
培植热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食品、有酥皮、炬烤
(1)减肥前预备办事:
1.买一个简捷的计步器.
2.买一个有刻度的半晶莹水壶.
3.预备1~2礼拜份的瓜果,2~3种可久放为佳.
4.买一瓶归纳维他命及高效B群.
6个奇策帮你度过最难熬的前2周
1.减种目表明晰
2.与友人一同做
3.怕饿，那就早午餐多吃点
4.偶然HAPPYDAY
5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯健怡可乐（无糖可乐）
重视事故
1、天天早晨在早餐前喝一大杯温水，内里也许加点盐；一天喝水的量也别少过8杯，饮茶也许筛选上昼和下昼喝，如斯有助于肠胃消化，又补充饱腹感其它筛选一些也许协助排油减肥的茶饮会更好，像荷叶茶、玫瑰花卉茶等这些木本植物，这些茶不只巩固身材肠道蠢动、改良便秘，同时还也许提防醒脑，并且恒久的饮用也不会有副影响的形成。
2、早餐要吃饱，也要吃好，要害的是养分搭配。囡囡也是天天按照不同的喜爱养分来搭配，最爱的搭配即是鸡蛋+酸奶了。
3、午餐要尽管少吃，假如刚最先你受不了一下节减许多食量，也许少吃一点主食。在最后减肥的2-3天，确切是忍耐不了饥饿，以是午餐会吃点米饭。反面缓缓适应之后就直接断了主食，以汤水、瓜果为主。纵使是吃菜也因此少油少盐的青菜为主，鱼类最佳用清蒸。
4、下昼太饿也许自身备一点酸奶也许瓜果(5点钟前吃完)。再有个秘诀，当你确切必不得已吃了甚么零食的话，记得确定要多罚自身一语气喝掉一整杯水。我用的至多的即是只喝柠檬水，可去水肿。
含碳水化合物少的食品：
蔬菜类：土豆、蕃薯、豆类。
瓜果：葡萄、桃。
谷类：过多之白米。
甜食类：可可、巧克力、饼干。
饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
碳水化合物食品：软的米饭、稀饭、面条、、面包、小麦粉、通心面等。
优良卵白质的食品，如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。敬请采用。
MONK减肥法是甚么？
过午不食的古代摄生法，成为现下最时髦的「MONK减肥法」，也即是早、午餐尽管吃，可多吃肉，但猪肉(油脂多)少吃，下昼2时后不再吃任何东西，也许喝水及无糖的饮料，号称一个月可瘦下4到6千克。减肥专长医生卢佳享指出，MONK减肥法是由美国减肥医生Dr.Albertson首先提议，号称第一个月平衡可瘦4到6千克，之后平衡1个月可瘦2到3千克，比年来引进国内，至罕有上千人曾经投入MONK减肥法。MONK减肥法与华夏保守的过午不食观念很宛如。
■Monk（头陀）减肥法：过午不食减肥法。即是早餐和午餐也许吃多一点，不过过下昼两点就不再进食，也许喝水，但不要喝饮料，毛病是瘦下来是瘦下来，后续还要一贯保持这类吃法，防备复胖，需半年功夫。
■「MONK减肥法」施行起来法子简捷，即早、午餐敷衍吃，可多吃肉但猪肉少吃，正午2点后不再吃任何东西，但也许喝水。
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