每到春暖花开的时候，减肥的热度又会被炒起来。毕竟薄衣之美是需要好身材来体现的。这个时候冬天养的肥肉再也藏不住了，于是很多人开始加入减肥大军。
说到减肥，千万不要改变，那就是控制饮食和运动。说到饮食控制，方法有很多。有的人坚持中午以后不吃东西，有的人不碰肉，有的人减少食欲，有的人不吃主食，等等。
在饮食控制的方法上，很多人可能宁愿不吃主食。毕竟大家心中的主食不就是米饭吗？没有米也很好办，换成别的就行了。
如果你这么想，那就太简单了。其实大米并不是容易长肉的主食之一。如果吃错了主食，也会让你瘦下来。
米饭的热量真的很高，吃多了会影响减肥效果。所以控制米饭的摄入量是对的，但这几种容易长肉的主食才是能量较高的。想减肥的人一定要注意。
4大易长肉的主食，想减肥的人，能不吃就不吃。
1.油条
油条是很多人经常吃的一种早餐。它的热量非常高。一是因为富含淀粉，制作过程中使用大量食用油，会导致油条中的脂肪和热量大幅增加。经常吃会造成体内脂肪大量堆积，长肉是应该的。
而且如果经常在外面买着吃，也不能保证商家会经常换油，这样反复煎炸的油中会产生大量有害气体和物质，吃了对身体有害。而且有些油条还添加了明矾，吃多了容易铅中毒。
2.酱肉包
好吃的酱肉包也是很多人喜欢吃的主食。咬下去会胖，肉和面也不会太好吃。所以也可以看出淀粉很多，肉馅保存完好，肥肉还是占多数。每一个肉包子都是热弹，吃多了肯定很难瘦下来。
3.凉面
凉皮是很多女性喜欢吃的一种食物。大部分女性认为凉皮肉菜少，清爽，吃了不会发胖，有利于控制体重。其实这种想法是错误的。凉皮本身热量就不低，再加上各种食材在里面，热量会更高。如果你吃得太多，你必然会发胖。
4.方便面
对于工作繁忙的人来说，泡面是加班的利器。如果他们没时间吃饭，可以端一碗泡面解决。方便面可以偶尔吃，但是如果经常吃，不利于健康或者减肥。
方便面里的脂肪、热量、盐分都很高，大部分饼都是油炸的。这些都是减肥路上的障碍，会让你越瘦越胖。
减肥过程中可以替代米饭的完美主食当属燕麦和红薯：
燕麦作为一种粗粮，富含膳食纤维，有利于肠胃蠕动，加快脂肪燃烧，还会产生饱腹感，控制食欲，所以是减肥瘦身的好帮手。
红薯的热量低，吃后饱腹感强，能够避免摄入过多其他高热量食物，有效防止脂肪堆积。所以减肥期将红薯作为主食也是一种不错的选择。
此外，建议减肥的人，除了注意主食外，还可以常喝点茶饮来减肥。比如可以用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等材料，按照配方组合搭配在一起，制作成冬瓜玫瑰荷叶茶，坚持饮用瘦身，减脂，瘦肚子，非常适合减肥人群来饮用。
总之，减肥不能仅凭一腔热情，还需要掌握科学的方法，对于饮食上要保证营养均衡，不要节食，而是要选对食物，再适量运动，这样才能健康地将体重减下来。
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